0 kcal

Chce po skończeniu cyklu zrzucić tłuszczaka z pare kilo. Problemem jest wysokie ciśnienie 100/160. dietka 70 B / 20 W / 10 T 1600 kcal. Aeroby rano na czczo + normalny trening

Witam mam kilka pytan ;) Czy w diecie na mase sa zdrowe takie produkty jak: -bigos(mamusia zrobila caly gar xd ) -Margaryna -Ser zolty Ps. Z czego mozna jeszcze zdrowego tluszcze ciagnac i dobre kcal nie liczac orzechow i oliwy?

Witam. Dając 2g bialka/kg mc 4ww oraz 1 tl,wychodzi mi jakieś 2,6tys kcal na masę. Jestem typowym endormofikiem.Zacząć masę właśnie z takiego rozkładu ?

Wyliczylam,że ważac około 40 kilo moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 900 kcal,hmm qazar a tys mi pisał(we wczesniejszych postach,ze mam do 1600 dojsc)???

czy 100g ugotowanego ryżu zmniejsza kalorie że np. było 360 kcal przed ugotowanie a po ugotowaniu jest 90kcal ?

Jak najlepiej zacząć wychodzić z anoreksji po totalnym osłabieniu? Zrobić kilka dni bez ćwiczeń, więcej jedzenia o 200/300 kcal czy od razu zacząć ćwiczyć i zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne? ( po za tym ze lekarz itp wiem chodzi mi strikte o odpowiedz na to pytanie)

Cześć, Jeśli w dni treningowe (6 dni) zjadam 3350 kcal (zapotrzebowanie 3650, ale co tydzień przeliczam je na nowo do nizszej wagi) to ile kalorii powinienem zjadac w dzien wolny od treningów chcąc pozostac w deficycie?

czy mozna smazyc na oliwie z oliwek ? np na 20 g oliwy smaze 150g piersi a nastepnie dozucam ryzu + jakis sos dla smaku ( max 50 kcal) i potem jem wszystko razem ?

1 pełna miarka (28,4g) zawiera: Kcal 110 Tłuszcz 1,5g Cholesterol 25mg Węglowodany 2,5g Białko 22g Wapń 168mg Sód 55mg Potas 220g BCAA ---> 5,5g !!!!! czy taka ilosc wystarczy jezeli chodzi o dzialanie wiadome bcaa??

Cześć, jak to jest z makaronem. Na opakowaniu Lubelli jest napisane ze 100 gram ugotowanego makaronu ma 190 kcal, ugotowałem makaron nie zważyłem porcji przed. Czy mogę zaufać etykiecie opakowania?

Wiem że to może śmieszne ale gubię się w tych obliczeniach wszędzie są inne. Ważę 42 kg (tak wiem mam niedowage) mam 156 cm wzrostu o 16 lat. Skacze na skakance codziennie po 30 min i jem 1850 kcal. Czy przy tym utrzymam wagę?

Proszę o ocene. Wzrost 172, waga 73 kg. Zapotrzebowanie białko 124g, tłuszcze 146g, węglowodany 441g, kcal 3576 /SFD/Images/2016/4/2/2352cf71d3dd47d5b4496c1cdbfdfbc6.jpg

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko?

Mam pyt jak rozdzielić makroelemanty na posiłki . Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2820 kcal waże 80kg wzrost 185 lat 16

Witam. Jestem początkujacym i robie pierwsza mase w zyciu. Z zapotrzebowania kalorycznego mi wyszło 3200~kcal. Moja waga obecnie to 59 kg. Czy makro Białko - 2.5g/kgmc - 148g Tłuszcze - 1g/kgmc - 59g Weglowodany - 531g Czy są to dobrze dobrane liczby?

Zapotrzebowanie do utrzymania masy ciała = 24h * 84 kg * 1.4 = 2820 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae650090f0bf498c9d506933530f3f1a.jpg Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-06-24 09:56:14

Cześć, jak najdokładniej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Kalkulatory w internecie są wystarczająco dokładne? Dodam że każdy kalkulator w internecie pokazuje co innego. Czasami różnica jest nawet około 150 kcal

Wiam ,cwicze na mase ale mam problem z brzuchem - krotkomowiac rosnie :D.I mysle nad dodanie aerobow do masy, mysliscie ze to spali troche oponke ? A i czy gdy bede robil aeroby(2-3. w tyg) to zwiekszyc w te dni kcal o 300-400 ?

zakupiłem mass xxL 3kg za 109zł zawartość w 100g: b- 20 t- 1,25 ww- 74,11 wartość energetyczna: 393 kcal mam pytanie czy jak biorę 100g tej odżywki to mogę po niej jakieś 5 min. wziąć 20g oliwy?

witam mam jedno krótkie pytanie na które jednak odpowiedzi znaleźć nie mogłem :) - czy dieta na masę to to samo co na redukcję i różni się tylko ilością kcal w posiłkach czy jest coś więcej?